na mase

Płatki zastąp owsianką, mają masę cukru. Każdy posiłek powinien zawierać pełnowartościowe białko , więc do tego żurka wrzuć z 2 jaja na twardo i jak da rade to bez grzanek.

[...] Nastepne beda jak zrobie jakis lepszy progoress dotyczacy masy miesniowej bo jak na razie to chudo to wygląda. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9ea554c93d14c22bfdd1ee0d46144c6.jpg Aha no i prosze napiszcie mi co wedlug was najlepiej robić dalej ? Redukować do 65kg czy zaczac robic mase ? Zmieniony przez - wraku w dniu 2013-06-17 18:27:27

hm na 1 cykl to najlepiej tesc no albo tesc+deca... jezeli chodzi o mase.

Mase zrobiłem po prostu jedząc "porządnie" + gainer + kreatyne. Wiem, że z tym jedzeniem brzmi d****nie, ale przez jakiś rok weszło 12kg i ogólnie jestem zadowolony ze swojego wyglądu tylko chcę wyrzeźbić się dobrze. Także nie jestem w stanie niestety powiedzieć na ile kcal ale pewnie około 3000.

to jeszcze ja coś ok? to hcg na koniec na pct i jak robisz masę na towarze to i redu rób na nim bo będą szybkie spadki, wiem że to logiczne ale chyba lepiej to napisać

[...] ze powinno sie od razu. 3. Ile mogło by mi wpaść tych kg po wybraniu takiej dawki ?" Ogolnie trzeba zaczac od wyprowadzanie Ciebie z bledu to nie od gainera sie zdobywa mase tylko od prawidlowej diety. Mozesz cwiczyc parenascie lat i nie miec kontaktu z gainerem bo poprostu cale zapotrzebowanie zapelnisz posilkami Jak masz kilka zloty i [...]

ale przyłóż uwagę do najważniejszych ćwiczeń, na których robi się mase, mc i przysiad do tego coś na dwójki dołóż, zamiast tych wspięć dzień dobry kolejność Nogi, Plecy, Klatka, Barki, BICEPS TRICEPS, Brzuch trica daje się na końcu(nie licząć bebzona) bo już i tak jest wczesniejszymi ćwiczeniami zmęczony i tylko dobijasz:) na trica daj sobie [...]

KOLAGEN HYDROLIZOWANY Kolagen hydrolizowany to inaczej żelatyna ( nie aktywna biologicznie ) Powstaje on w wyniku termicznego zniszczenia wiązań sieciujących oraz wiązań peptydowych białek kolagenowych. Hydrolizat jest mieszaniną fragmentów o różnym ciężarze jednakże ma zawsze masę cząsteczkową mniejsza niż natywny kolagen. Ponieważ przy [...]

Różnica między monohydratem kreatyny a innymi jej formami jest taka, że inne formy są lepiej przyswajalne. Jak już pisałem zdania na ten temat są podzielone. Możesz zacząć od monohydratu tak jak niektórzy sugerują. Jednak jakbyś zaczął od jabłczanu to też będą efekty. Masa będzie mniejsza, ale lepsza. I teraz pytanie chcesz szybko złapac masę? [...]

Czemu tak uczepiłeś się tego szczegółu? Nie jest to aż takie ważne, jak myślisz że jest. Naoglądałeś się pseudo-dietetyków na yt i skupiasz się na pierdołach, a pewnie całokształt diety jest słaby. W poprzednim temacie uzyskałeś masę odpowiedzi i dalej nie możesz zrozumieć, że nie liczą się poszczególne posiłki które zjadasz i że musisz w nich [...]

[...] go dosc lakonicznie. Nie wiem czy te kardio pieciominutowe po treningu do czegos sie przydaje. Zwieksz aktywnosc dorzucajac porzadne kardio conajmniej raz w tygodniu. Dlugo juz jestes na redukcji wiec moze zrob teraz mase i dorzuc stopniowo kalorii. Bedziesz mial wiecej energii na trening. Moze taka przerwa od redukcji dobrze Ci zrobi. Powodzenia

Nie wiem jakich sugestii oczekujesz. Tytułem czego? Rzeźby? Podaj resztę wymiarów, wielkość choć fałdy na brzuchu( choć na oko), najlepiej zmierz sobie bf( fakt urządzenia w aptekach nie są najlepszym wyjściem, ale zawsze jest to jakaś informacja, a kosztuje niewiele bo ok. 1zł). Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś zdjęcia sylwetki- tak [...]

Ja na twoim miejscu wziąłbym się ostrożnie za masę, tzn na początku dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, który systematycznie jest zwiększany, jeżeli okazuje się, że nie przybywa kg. Po masie (kiedy skończyć ją robić musiałbyś zdecydować sam na podstawie obserwacji swojego wyglądu - jak będzie dla ciebie zbyt tłusto) zrobiłbym redukcje. [...]

też łykalem epi na czczo ale samopoczucie do dupy po paru minutach słabo się robiło zbierało na wymioty. Testowałem masę z ph pro sd z pro epi z dragona na początku ładnie szło ale teraz waga stoi od 2 tyg więc przechodzę na 5-6posiłków

Na herbate noca trzeba uwazac jak ktos wrazliwy na kofe to potem spac nie mozna. Ps na youtubie, hugh jackman mowi w jednym z wywiadow ze tez przygotowywal sie na if'ie do filmu. 16/8 robil Ps kruq ty mase robisz czy redu? Zmieniony przez - RedForman w dniu 09/08/2013 13:13:39

na moje masz przed sobą od 3 do 6 miesięcy męczarni, ale potem powinno być już tylko lepiej a po co sobie strugałaś takie naleśniki??? żeby to chociaz lansowali w jakimś katalogu... na te cienkie boki nawet klamry nie założysz, ten pasek korygujący pewnie tak, ale czy będzie się trzymał a gdyby tak nalać mase akrylową...?

diete pasowalo by ogarnac. to ze czegos nie jesz nie znaczy ze zlapiesz mase bo mozesz dostarczac za malo kalorii. jak ogarniesz diete to nie bedzie trzeba zadnych odzywek, moze jakies suple na regeneracje. pracujesz na magazynie a jestes na utrzymaniu rodzicow? rozumiem ze mozesz nie zarabiac kokosow i dalej mieszkac u rodzicow ale czesc [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

A czy to wazne czy jest znawca??!! No jak na 17 latekto wypas jestes ziomus!!!Masz mase jak moj kuzyn kurde,czyli wielka!!!!Pozdrawiam i zycze efektow KLIMO

Morph4(Stypuś)-troszke lipa wyszedłem na tej fotce,Ale spoko beda lepsze!!!Pozdro dla Ciebie(Łap mase!!!!!!!!!!!!!!!!!!)